Aktueller 'Entspannungstipp'

Frühlingsmüdigkeit ist keine Krankheit, sondern eine Folge der Stoffwechselumstellung des Körpers. Mit Bewegung lässt sich einiges gegen die Frühjahrsmüdigkeit tun:

• Mit den Hühner aufstehen und mit den Hühnern ins Bett gehen. Somit hat man genügend Zeit, (Sonnen-) Licht zu tanken.
• Sich oft im Freien aufhalten und regelmässig Bewegen bringt den Kreislauf in Schwung.
• Kneippsche Güsse, Sauna, Jogging, Nordic Walking, Velofahren.
• Auch mit Ernährung lässt sich Müdigkeit verscheuchen: Obst und Gemüse enthalten wichtige Vitamine und Spurenelemente. Orangen zum Beispiel, aber auch mageres Rindfleisch oder Lachs.

Besondere Übungen helfen den Chinesinnen und Chinesen gegen Konzentrations- und Antriebsschwächen. Zum Beispiel:

Haare kämmen: Aufrecht stehen oder sitzen, Blick geradeaus, langsam und ruhig atmen. Mit allen 10 Fingern über die Kopfhaut fahren, wie man es mit einem Kamm tun würde. Das Ganze etwa 36 mal, bis die ganze Kopfhaut kribbelt. Durch die Massage werden Nervenenden und Reizpunkte stimuliert und deren Funktion angeregt. Stauungen werden gelöst, der Blutkreislauf kommt in Schwung, und Kopfschmerzen können verschwinden. Die Augen- und Ohrenfunktion wird gestärkt, und es soll sogar Erkältungen vorbeugen.

Kopfmassage: Bevor man morgens aufsteht, aufrecht am Bettrand sitzen. Einen bestimmten Punkt erst mit dem Daumen drücken, dann leicht kreisend massieren: Der Punkt liegt auf dem Scheitel, im Fadenkreuz zwischen den Ohren und der Nasenwurzel. Erfrischt und macht munter. Danach verschränk man beide Hände am Hinterkopf. Mit dem Daumen sucht man den Punkt etwa zwei Finger breit neben dem Ohrenknocken. Die Punkte massieren. Wenn die Punkte schmerzen, liegt man richtig. Die Massage der beiden Punkte fördert die Durchblutung und die Nervenfunktionen.

Das Gesicht waschen: Aufrecht stehen oder sitzen, ruhig atmen. Beide Handflächen gegeneinander reiben, bis sie warm sind. Die warmen Hände auf die Stirn legen, über die Wangen streichen. Danach von der Gesichtsmitte aus über die Ohren bis zum Hinterkopf und über den Nacken streichen. 10mal wiederholen. Durch die „Gesichtswaschung“ wird der Stoffwechsel des Grosshirns angeregt und die Blutzufuhr zum Gehirn und den Nerven verstärkt.

Bein- und Fussmassage: Mit der Massage beginnt man an der Innenseite der Unterschenkel, geht weiter auf die Aussenseite. Danach knetet man die Muskeln und des Unterschenkels. Die Achillessehne – sie liegt direkt über der Ferse – zupft man kräftig. Wenn das schmerzt, heisst es, dass Verspannungen vorhanden sind. Schliesslich massiert man sich die Fusssohlen bis zu den Zehen. Diese Massage treibt die Müdigkeit aus den Beinen und den ganzen Körper.