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Entspannung am Arbeitsplatz

Rückenprobleme, brennende Augen, Erkältungen durch ungesunde Luft - die Liste der Zipperlein, mit denen Büroangestellte zu kämpfen haben, ist lang. Immer größer wird dafür auf der anderen Seite das Angebot, diese Leiden zu lindern.

Was ist hilfreich, was eher nicht? Und was kann ich mir in einer halben Stunde Pause Gutes tun?

Ein erster Schritt könnte es sein, die Pause in eine Gymnastikpause um­zuwandeln.

Ausgangspunkt für Selbsthilfemaßnahmen zur Entspannungs- und Bewegungsförde­rung am Arbeitsplatz sind die Probleme, die ein moderner Arbeitsplatz – heute meist mit Bildschirm – durch einseitige Belastungen mit sich bringt.

In dem ganzheitlichen Selbsthilfetraining erlernen die Teilnehmenden die Progressive Muskelentspannung. Dies sind einfache und wirkungsvolle Entspannungsübungen, die Verspannungen abbauen und einseitige Belastungen auffangen helfen. Dabei stehen besonders be­anspruchte Körperpartien wie Schulter, Nacken, Rücken, Beine und Augen im Vor­dergrund.

Alle Übungen können ohne Aufwand am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Man braucht dazu weder spezielle Kleidung noch Geräte oder einen eigenen Übungsraum. Weiterführende Bewegungsübungen sind in das Trainingsprogramm integriert und können am Arbeitsplatz oder zuhause zur Vertiefung angewandt wer­den.

Neben der praktischen Hilfe bei Überbelastung geht es um das Erkennen eigener Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten, um Orientierungshilfen zur Körperwahr­nehmung und um eine "Bewegungs-Bewusstheit". Dieses Trainingsprogramm zielt auf die "innere Mitarbeit". Nur so wird ein dauerhaftes Einwirken auf das Bewe­gungsverhalten im Berufsalltag erreicht.

Viele berufstätige Menschen – ob auf Sek­retariats-, Mitarbeiter- oder Leitungsebene – können durch die "Investition" weniger Minuten täglich einen aktiven Beitrag zur eigenen Gesundheit leisten. Dies kommt dann auch dem Betrieb bzw. der Institution zugute und trägt zur Kostendämpfung im Gesundheitswesen bei.


Bewegung tut Not

Frische Luft fördert Konzentration und Denkvermögen. Wenn sich kein Fenster öff­nen lässt und man mit der Klimaanlage vorlieb nehmen muss, tut Abhilfe not. Der eine geht spazieren, ein anderer nutzt "Aerobic Oxygen" - flüssigen Sauerstoff.

VPE / AG-Gesundheit / Oktober 2008


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Zitat
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  • Guter Rat ist wie Schnee. Je leiser er fällt, desto länger bleibt er liegen.
    (Aus Finnland)
  • Von einem bestimmten Alter an ist jeder Mensch für sein Gesicht verantwortlich.
    (Albert Camus)
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    (Konfuzius)
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