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Gestärkte Muskeln verbrauchen mehr Energie

Wer sich nicht bewegt, verbraucht wenig Energie. Auch Alltagsbewegung trägt dazu bei, den Energiestoffwechsel in Schwung zu halten. Trainierte Muskeln benötigen auch im Ruhezustand Energie, so dass sich der Grundumsatz des Körpers erhöht. Deshalb ist es wichtig, sich regelmässig zu bewegen. Damit Sie auch Freude daran haben, sollte man verschiedene Varianten ausprobieren und die für Sie geeignete Form auswählen.

Vielleicht finden Sie einen ungeahnten Zusatznutzen, den die Bewegungsform mit sich bringt. Beim Velofahren sehen Sie schöne Landschaften, beim Spazieren treffen Sie andere Menschen oder Sie haben Freude an sauberen Fenstern nach einem Putzeinsatz usw.

Damit Sie die passende Bewegungsform finden:

  • Testen Sie verschiedene Tageszeiten für Ihre Bewegung: Vielleicht ist ein frühmorgendlicher Spaziergang wohltuender als Bewegung über Mittag oder am Abend.
  • Abwechslung ist wichtig, sonst «verleidet» Ihnen die Sache rasch; wechseln Sie zwischen verschiedenen Bewegungsformen ab.
  • Ihre Muskeln können Sie auch im Stehen oder Sitzen aktivieren, indem Sie in der Sitzung oder an der Bushaltestelle Ihre Muskeln anspannen, auf fünf zählen und dann wieder entspannen. Dies können Sie sooft wiederholen, wie Sie Kraft und Lust dazu haben.

VPE / AG-Gesundheit / Juli 2009

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Zitat
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  • Fehler sind das Tor zu neuen Entdeckungen.
    (James Joyce)
  • Guter Rat ist wie Schnee. Je leiser er fällt, desto länger bleibt er liegen.
    (Aus Finnland)
  • Wer wirklich Autorität hat, wird sich nicht scheuen, Fehler zuzugeben.
    (Lord Bertrand A.W. Russel)
  • Nichts ist so bedauerlich wie eine Krise ungenutzt verstreichen lassen.
  • Man sollte nicht auf Selbstverwirklichung hoffen, sondern Hoffnung selbst verwirklichen.
    (Gerd Uhlenbruck)
  • Erinnerungen sind Wärmflaschen fürs Herz.
    (Rudolph Fernau)
  • Die Leute, die niemals Zeit haben, tun am wenigsten.
    (Georg Christoph Lichtenberg)
  • Sorgen sind wie Babies: je mehr man sie hätchelt, desto besser gedeihen sie.
    (Helmut Qualtinger)
  • Die Sprache ist natürlich im ersten Moment immer ein Hindernis für die Verständigung.
    (Marcel Marceau)
  • Wer keine Visionen hat, vermag weder grosse Hoffnungen zu erfüllen, noch grosse Vorhaben zu verwirklichen.
    (Thomas Woodrow Wilson)
  • Wenn die Macht der Liebe die Liebe zur Macht überwindet, erst dann wird es Frieden geben.
    (Jimi Hendrix)
  • Wer noch staunen kann, wird auf Schritt und Tritt beschenkt.
    (Oskar Kokoschka)
  • Nur wer brennt, kann andere entzünden.
    (Theodor Fontane)
  • Wer sich für zu wichtig für kleine Aufgaben hält, ist meistens zu klein für wichtige Aufgaben.
    (Jacques Tati)
  • Die Einstellung, immer die Schlappohren hängen zu lassen, muss aufhören.
    (Uwe Seeler)
  • Den Schlüssel zum Erfolg kenne ich nicht. Der Schlüssel zum Scheitern ist der Versuch, es allen recht zu machen.
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    (Konfuzius)
  • Leisten wir uns den Luxus, eine eigene Meinung zu haben.
    (Otto von Bismarck)
  • Eine Sprache mit vielen Konsonanten ist wie ein Kartoffelacker. Eine Sprache mit vielen Vokalen ist wie ein Blumenbeet.
    (Enrico Caruso)
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    (Konfuzius)
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    (Kurt Tucholsky)
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    (Albert Einstein)
  • Lasst uns besser werden. Gleich wird’s besser sein.
    (Franz Overbeck)
  • Wenn man glücklich ist, sollte man nicht noch glücklicher werden wollen.
    (T)
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    (Ellen Glasgow)
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    (Heinrich Heine)
  • Aufrichtigkeit ist wahrscheinlich die verwegenste Form der Tapferkeit.
    (William Somerset Maugham)
  • Ein Abend, an dem sich alle Anwesenden völlig einig sind, ist ein verlorener Abend.
    (Albert Schweitzer)
  • Ein grosser Teil der Sorge besteht aus unbegründeter Furcht.
    (Carl Hilty)
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